代孕产子包成功,精子数量够活力不够怎么调理

精子数量和活力对生育起着重要作用，因为精子必须 “冲 ”到女性的输卵管与卵子结合。精子数量充足，受孕机会就大，但如果活力不足，就会影响准妈妈的受孕能力。那么精子数量不够活力不足该如何调整呢？一起来了解一下吧。

精子计数是在显微镜下计算一次射精中精子数量的过程。一次射精中精子总数≥20×109L为正常。精子数量为 10×109L 会影响生育能力。精子活力差称为弱精症，是指精液参数中向前运动的精子少于 50%，或在 a 级（快速向前）运动的精子少于 25%。

精子数量不够活力不足如何调理？1、多吃绿色蔬菜和坚果类食物

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含欧米伽-3 脂肪酸，有利于精子细胞的生长。坚果富含欧米伽 3 脂肪酸，有利于精子细胞生长。像松子、开心果、杏仁等都不错，每天一小把即可。

2、多吃白肉，少吃红肉

白肉指鸡肉、鱼肉和其他海产品，含高蛋白、胆固醇和较少的饱和脂肪酸。红肉指猪肉、牛肉、羊肉，含有较高的胆固醇和饱和脂肪酸。相比之下，白肉对男性精子质量的好处更多。

3. 多吃含锌丰富的食物

锌参与精子的生长、成熟、激活和活力。含锌较多的食物有：瘦肉、蛋类、紫菜、海带、虾、奶制品、莲子、花生、芝麻、核桃、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、红豆、荔枝、栗子等。

4、养成良好的生活习惯

常见的不良习惯有：生活不规律、熬夜、饮食辛辣、久坐不动等，男性要改掉这些习惯，同时戒烟戒酒，少吃辛辣食物，少洗桑拿，少穿牛仔裤，让睾丸有一个良好的环境，保持精子的正常活力。

5、讲究性生活卫生

从临床角度来分析，年轻人的感染几率主要来源于不洁性生活，所以性生活要注意安全和卫生，患上生殖道感染后要及时就医，一旦错过治疗时机，形成慢性生殖道感染，会增加治疗难度，对精子的影响较大。

6、适当运动

运动要适度，不要过度，可以爬山、打羽毛球、游泳，不宜大汗淋漓的剧烈活动。夫妻俩到空气清新的公园散步，一方面增进夫妻感情，一方面锻炼身体，有助于提高精子质量。

备孕是夫妻双方共同努力的结果。因此，男性一定要远离 “伤精 ”恶习，认真养精蓄锐，才能孕育出健康的宝宝。