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惠州最好的代孕公司 :孕期腿抽筋,大多与营养
文章来源:http://www.gjnsjt.cn  发布日期:2019-04-24

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  孕期腿抽筋,大多与营养缺乏有关

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  说到腿抽筋,我印象最深刻的就是怀老大时出现过几次腿抽筋,那时候年轻也不懂什么孕期营养,总觉得想吃什么吃什么,能吃饱孩子就应该没事。所以生老大,基本是稀里糊涂就生下来了。

  准备要老二时,因为自己懂营养,所以早早的就开始夫妻两一起备孕,虽然我已经属于高龄中的高龄孕妇,但是在我的精心安排下,不仅顺利怀孕,而且到现在34周+,宝宝一切健康,我也没有因为营养缺乏出现孕期的不适症状,连腿抽筋都没有。

  说到腿抽筋,我想很多孕妈都会有这样的经历,现在想起怀老大时腿抽筋的感觉都还记忆犹新。通常情况下,孕妇出现腿抽筋的时候都是在晚上,尤其睡梦中。谁得好好的突然腿一阵阵疼,动也动不了的感觉,此时就需要将腿用力蹬着某个地方或者使劲勾脚才能有所减缓。

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  虽然腿抽筋不会给孕妈第二天的活动带来不便,但却会影响孕妈的睡眠质量,更严重的是腿抽筋背后给胎宝宝带来的危害。

  想要知道孕妈腿抽筋会给胎宝宝带来什么样的危害?还必须从孕妈为什么会出现腿抽筋?

  一般来说,孕妈出现腿抽筋有两个原因,一是孕妈白天太累,尤其腿走多了,导致晚间恢复不好引发腿抽筋,另一方面是孕妈缺乏营养导致的,为什么会出现缺乏营养?又到底是缺乏那些营养所致呢?

  之所以孕妈会出现营养缺乏,尤其在孕中晚期,主要是受胎宝宝的生长发育加速,需要从母体获得更多的营养。如果孕妈的营养摄入不足时,胎宝宝便会从孕妈身体本身储备的营养库中获得自己生长发育的营养,当孕妈身体的营养储备库都出现缺乏时,孕妈便会出现一些营养缺乏的不适症状,比如腿抽筋。而此时,由于没有足够的营养来满足胎宝宝生长发育的需要,也会影响到胎宝宝的生长发育和智力发育,甚至影响器官的成形和功能,而且这种影响后天是很难弥补的。

  那到底是孕妈缺乏那些营养会导致腿抽筋呢?

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  当孕妈饮食中缺乏钙的时候,体内的甲状旁腺激素便会动员孕妈骨骼中的钙来满足宝宝对钙的需求。或许你会说母爱多伟大,不顾自己,甚至能将自己骨骼中的钙动员出来满足自己孩子的需要,但人又是有自我保护意识的,当骨骼中的钙都缺乏不够动员时,母亲体内便会启动自我保护机制,减少甚至停止给宝宝供应钙。如果此时孕妈饮食中钙摄入量还是很少时,孕妈体内会首先满足宝宝,但自己骨骼便会严重缺钙,而且血液中钙浓度也会低下,此时,孕妈便会出现腿抽筋的情况。

  很多人只知道孕妈缺钙会出现腿抽筋,却不知道缺镁同样会引起腿抽筋。镁也是一种矿物质,在体内同样大部分都存在骨骼中。然而当血液中镁浓度低下时,会影响甲状旁腺激素对骨骼中钙的动员,因而引起血液中钙浓度低下,导致腿抽筋。换句话说,其实缺钙缺镁都会导致腿抽筋。

  

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  那孕妈又该如何补充钙镁呢?一种方式是通过营养补充剂补充,直接购买钙镁片或者复合维生素来补充;另外一种方式是通过多喝牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙镁的食物来补充。但由于孕中晚期胎宝宝对各营养素的需要量是在太大,加上胎宝宝的增长,导致子宫增大,上至肚脐上方,并挤压内脏,导致食量减少。所以想要完全通过食物来获得实在难度很大,因此建议营养补充+食补,这样才能满足胎宝宝的生长发育需要。

  也就是因为我懂营养,怀这胎的时候,便早早得注意饮食的安排,同时还补充了相应的营养补充剂。所以,尽管我已经是42岁高龄孕妇,但一直以来都没有腿抽筋的现象。

  孕妇腿抽筋是缺钙吗 孕妇腿抽筋怎么办?

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  一般情况下,孕妇腿抽筋是很常见的一种现象,很多孕妈妈们都会出现这种情况,它形成的原因有很多,有可能是缺钙,也有可能是其他原因。下面让我们具体来看看吧!

  孕妇腿抽筋是缺钙吗

  孕妇腿抽筋有可能是孕期缺钙,缺钙也是孕期抽筋最常见的原因,多出现在怀孕五个月左右,往往表现为夜间熟睡时抽筋,这是因为孕妇体内缺钙时,神经肌肉接头的幸福阀值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。但是除了缺钙,抽筋还可能跟孕妇生活习惯及一些疾病有关,所以孕妇腿抽筋并不一定就是缺钙。

  

  孕妇腿抽筋需要补钙吗

  孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的,则孕妈妈需要进行补钙,以维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求,缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙,且孕妇本身并不缺钙,如果摄入大量的钙,反而会出现尿路结石,且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难。

  孕妇腿抽筋有哪些原因

  原发性腿抽筋

  1、孕妇过量的摄入肉食,将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,从而引起电解质紊乱,诱发腿抽筋。

  2、孕妇白天运动量过大或用力过度,造成身体疲劳,晚上肌肉紧张的状态没有得到改善,过多的酸性代谢物,如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

  3、孕妇小腿肌肉易受凉,由于受到寒冷刺激,也会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

  4、孕妇睡眠时若长时间仰卧或者俯卧,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态,易引起腿抽筋,此外,睡眠时间过长,血液循环减慢,也会诱发抽筋。?

  

  继发性腿抽筋

  1、孕妇肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓。

  2、孕妇肾功能异常、肾功能衰竭。

  3、孕妇患有糖尿病,电解质紊乱、甲状腺疾病等。

  4、孕妇服用某些药物,如激素类、利尿剂等。

  孕妇腿抽筋怎么办?

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  按压膝盖后窝肌肉

  孕妇腿抽筋,要立即改为坐位,将抽筋的腿伸直,用手紧握前脚掌,向外侧旋抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。

  掐压合谷穴人中穴

  抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20~30秒钟之后,疼痛会得到部分缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%以上。若同时配以热敷,效果会更好。

  补钙

  孕妇孕期反复的出现腿抽筋,很有可能是缺钙导致,在孕期,孕妇要多吃补钙的食物,如虾皮、鱼汤、骨头汤、牛奶、芝麻、绿色蔬菜等,保证身体营养充足,因缺钙导致的抽筋状况自然会得到缓减。

  避免过度运动

  孕妇腿抽筋,平时不要过度的运动,运动也不要过于激烈,不使腿部肌肉群过度的疲劳,若肌肉一直处于紧张状态得不到休息很容易导致腿部抽筋。孕妇平时可以用热水多泡脚,多按摩下小腿肌肉,能很好的避免腿部抽筋。

  

  

  腿部保暖

  孕妇出现腿抽筋,平时要做好腿部的保暖,不要让腿部肌肉受凉,若受到寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋,所以孕妇要比正常人要多穿一点衣服。

  正确睡眠姿势

  孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧,会使脚面抵在床铺上,迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态,易引起腿抽筋,所以孕妇要正确睡眠姿势,最好选择侧卧睡觉,且要及时更换睡姿。

  不睡眠过多

  孕妇睡眠时间过长,会让血液循环减慢,导致二氧化碳等代谢废物堆积,也易诱发肌肉的痉挛,所以孕妇不要长时间的躺在床上,可以适量的活动。

  不过量摄入肉类

  孕妇在孕期若一次过量摄入肉类,容易引起腿抽筋,因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱,诱发腿抽筋,所以孕妇在孕期要合理饮食,均衡营养。

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  孕妇腿抽筋如何预防

  1、孕妇每天要保证合理的钙量,维持电解质平衡,注意多吃含钙丰富的食物,如牛奶、芝麻、排骨、绿色蔬菜、鲑鱼、干豆等,还可以多晒太阳促进钙吸收。

  2、孕妇要进行适当的运动,有助于防止抽筋加重,但是不可运动过量。

  3、在睡眠时,可以将腿部抬高,让小腿后部肌肉舒张,此外,要保证小腿的温暖,不可受凉。还可在睡前对小腿进行热敷按摩进行预防。

  4、孕妇要选择合适舒服的孕妇装,尽量选择平底或气垫鞋,改善腿部血液循环,减轻肌肉张力。

  5、孕妇在孕期要谨慎用药,切不可私自使用药物。


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参考资料

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