怀孕早期是一个非常特殊的时期。因为，刚刚形成的胚胎对于外界的很多因素和刺激异常敏感。所以，一定要在生活中遵守“戒律”，倍加呵护自己，以免导致胎儿畸形或流产。

　　预防感冒

　　普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。

　　因此，孕早期要避免去公共场所，尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。

　　孕吐期间安排好饮食

　　如果因孕吐而使孕妇的身体缺乏营养，也会影响胚胎组织的生长。因此，孕吐期间要注意安排好饮食，以清淡、少油腻、易消化为原则，烹调尽量多样化，满足孕妇的口味和饮食习惯。

　　同时，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以给身体补充水分，满足对各种维生素、微量元素的需求，防止发生酸中毒。特别是孕吐反应严重的孕妇，更要多吃一些水分多的食物，如西瓜、西红柿等。

　　换掉高跟鞋或不合脚的鞋

　　怀孕早期胚胎组织很脆弱，容易受到一些外来刺激的影响。如果还在穿高跟鞋或穿的鞋子不合脚，一旦摔倒容易引发流产。

　　洗澡时间不宜过长

　　怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里；或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。

　　不涂抹香味浓烈的香水

　　香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适，而怀孕早期孕妇本身就很敏感。另外，浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此，孕期最好避免使用这样的香水。

　　减少性生活次数

　　怀孕最初3个月，由于胎盘还没有完全形成，所以孕妇体内孕激素分泌量还不够多，最容易发生流产。如果性生活过频或动作不轻柔，容易刺激子宫收缩而引发流产。

　　患了感冒别在家硬挺着

　　虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形，但一旦患了感冒还是要赶快去看医生，不要在家里硬挺着。“讳疾忌医”容易使病情加重，延误治疗时间，这样也会损害胚胎组织。

　　出行尽量不走颠簸的道路

　　怀孕早期很多孕妇都还在每天坚持上班。如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车或从事乘务员工作等，容易因剧烈震动或过于劳累而使盆腔充血，对胚胎组织造成刺激，引发自然流产或先兆流产等不良结果。因此，孕早期骑车或乘车时尽量避开不平的道路，以免发生意外。

　　别熬得太晚才去睡觉

　　如果夜半时才入睡，容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重。

　　准妈妈作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。准妈妈在怀孕期间最好远离下面这些食物。

　　1.油炸食物

　　油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用。

　　2.辛辣热性作料

　　八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉都属于热性香料调味品，具有刺激性，刺激性的食物和调味料会刺激胃黏膜，加重胃部的灼热感，需要按照个人的习惯减量食用。

　　3.各种刺激性饮料

　　含有酒精的饮料：酒精会通过胎盘进入胎儿血流，造成胎儿生长迟滞、智力不足，也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想，准妈妈应拒绝酒精。

　　含咖啡因的饮料：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶：茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

　　4.人工腌制的酸菜

　　不少准妈妈在怀孕后特别喜欢吃酸的食物，但是吃酸应讲究科学，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，最好选择既有酸味又有营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、海棠、葡萄、橘子等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，增加营养。

　　但要注意的是山楂果及其制品，准妈妈以不吃为宜。因为山楂对准妈妈子宫有收缩作用，如果准妈妈大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

　　5.人参、桂圆等补品

　　准妈妈怀孕后，体质一般偏热，阴血偏虚，此时一些热性的水果如荔枝、桂圆等应该禁忌食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的准妈妈更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。而食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。

　　6.含有添加剂的食品

　　准妈妈饮食需要尽量选择新鲜的蔬菜和水果，远离含有添加剂的食品，如罐头食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素；油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎；酱肉等加工食品往往添加了大量的盐，摄取过多的盐会加重高血压及水肿等症状。

　　7.生冷食物或未妥善保存的食品

　　菜市场或超市常有熟食贩卖，准妈妈购买这些熟食的时候，要注意选择有卫生保证的商家。类似寿司等生冷食物，要慎重食用，如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的食物，发生食物中毒则会危及母亲及胎儿的健康。

　　8.甜食

　　糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

　　真是一场秋雨一场凉，这几天的秋雨给空气平添了许多湿润，但也增加了几丝寒冷。又到了“穿秋裤”的季节，每一年秋冬之时，总有好多女性手脚冰凉，特别畏寒。尤其是孕妈妈，手脚冰凉的时候似乎肚子都在抽搐一般，一边担心胎宝宝，一边自己还难受不已。

　　中医认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或是气血运行受阻导致阳气淤滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

　　一般来说，人体如果阳气不足，除了手脚冰冷以外，全身也会出现怕冷的情况。这种体质的人平时要注意保暖，应多吃一些温补的食品。如果身体本身的阳气并不虚衰，而是由于气血运行不畅导致的手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。

　　手脚冰凉主要与血液循环有关，如果血液循环系统出现问题，影响血液输送，就会出现手脚冰冷的情况。所以，如果手脚冰冷很严重或是特别怕冷时，则可能是身体发出的一种警报。尤其对于中老年人、孕妇等，心脑血管疾病、糖尿病等都会影响血液运行输送，造成手脚冰凉情况的出现。

　　孕妈妈出现脾胃虚弱，秋冬进补要注意

　　有些孕妈妈的家人会想办法给孕妈妈进补，羊肉、狗肉更是被认为是秋冬进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。因为造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

　　所以，对于脾胃虚弱的孕妈妈，首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。这样既对孕妈妈有帮助，又有利于胎宝宝的健康成长。

　　孕妈妈勿用食辣驱寒

　　天气刚一转凉，不少手脚冰凉又怕冷的人自然就吃起了麻辣火锅、麻辣烫，大快朵颐之余希望靠这些火辣辣的食物驱走身上的寒气。然而在这个季节多吃辛辣的食物，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大，中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。同样孕妈妈本就是特殊体质，食辣更容易引发一系列的症状：比如胎动频繁、宫缩、便秘等等。

　　另外北方的秋冬季节不像南方那样潮湿，相当干燥，如果再多吃辛辣的食物就会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。冬天吃火锅的确可以增加温暖的感觉，而且可以去除身上的寒气，起到御寒的效果，但是注意不要口味过重，防止过于油腻。孕妈妈吃火锅时一定要注意把菜、肉烫熟再吃，另外吃火锅不要太频繁，偶尔解解馋没有问题。

　　此外，孕妈妈在秋冬季节更要注意多饮水。还可以多喝一些汤、煲一些粥等，既能暖身，又能起到补足津液的作用。

　　孕妈妈出现气血两亏，秋冬进补要注意

　　女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落。而孕妈妈在怀孕期间更容易引起贫血症状。

　　气血亏虚的孕妈妈要注意多吃一些补血、健脾的食物，在秋冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医认为“阴中求阳”。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食物。

　　孕妈妈秋冬季的饮食原则

　　1、孕妈妈应多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

　　2、孕妈妈一定要注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。

　　3、孕妈妈在秋冬季节宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

　　4、孕妈妈在秋冬季节为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。

　　“民以食为天”，孕妈妈通过饮食调理对身体的调节功效不可忽视。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是“食疗”的功效。例如孕妈妈感觉到皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥；多补充水分及水溶性维生素B和C；多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果，因为容易损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物，以防燥热内郁。

　　整个秋冬季节，孕妈妈的手心应该是温暖温润为最好，脚丫应该一直是暖暖的，这样整个人就会处在特别舒服的状态。孕妈妈舒服，胎宝宝自然开心成长。所以，除了饮食的调节之外，孕妈妈还要养成随时增减衣物的习惯，还要保持每天适量的运动，让自己的状态健康、舒适。

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