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徐州代孕服务网:【怀孕后要多吃核桃,孕妇吃
文章来源:http://www.gjnsjt.cn  发布日期:2019-04-13

  

  核桃中的亚油酸含量很高,是人体合成DHA所必要的脂肪酸。孕妇摄入足量的亚油酸,胎儿就能形成聪明健康的大脑。胎儿阶段正是形成这些神经系统的重要时间段。因此,孕妇只有补充好足够的营养才能保证胎儿出生后聪明健康。

  

  吃核桃的最佳时间是什么时候呢?

  一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好,也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

  在挑选核桃的时候,建议大家不要选择颜色发白的核桃,尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃,这样食用安全些。

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  一天中吃核桃的最佳时段是什么时候呢?

  一般来说,最好是在早饭到午饭之间,或是在午饭和晚饭之间。核桃可以去皮后生吃,可以选择制作一些点心在两餐直接吃,也可以煮粥吃,这样准妈妈能更好地吸收核桃的营养。

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  除了食用时间外,小编再来和大家分享一下核桃的选购技巧和食用量建议。

  首先是选购技巧。

  因为大部分的商店都是不允许剥开的,那么怎么办呢?下面提供几个方法:

  1.看。核桃皮上有很多密密麻麻的花纹,这些花纹是为核桃输送养料的,所以花纹越多核桃生长的越好。

  2.闻。为了外观好看,市场上售卖的核桃许多被漂白过,漂白剂透过核桃缝进入里面,对核桃仁造成了污染,吃了会影响健康。如果核桃闻起来有漂白剂味或发霉味道等异味,不要购买。正常的核桃应该是无味或带有清淡的核桃香。

  3.掂。买核桃不要只看大小,还要看重量,看看核桃是否饱满。如果核桃掂起来比较重,这种核桃大都是好的,如果个头大分量轻,里边很可能是瘪仁。

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  最后是最佳食用量

  核桃虽然营养丰富但也不宜多吃。核桃含有大量热量与脂肪,吃太多会造成孕妇肥胖,影响血脂、血糖和血压。同时还易引起上火,影响孕妇的正常生活。小编在此建议孕妈每天食用2-4个核桃就好。为了保证核桃营养完整,食用时不要剥掉核桃仁表面的褐色外皮。

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  文/城硕


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