坐月子是我国民间传统习俗，从现代医学角度来说，到底要不要坐月子呢？其实也是要的，专业说法是产褥期。分娩后要使身体恢复到妊娠前的状态，至少要花6周时间，如何度过这段时间，将决定今后的健康。让我们来了解一下如何科学坐月子。

　　

　　1、坐月子期间不能下床活动？

　　产妇产后若长期卧床会导致宫腔积血，影响子宫收缩，同时长期卧床会导致静脉血栓的形成，所以产妇月子期间应适当下床活动。一般来说，顺产的产妇，分娩之后观察两小时便可以下床。而剖腹产的产妇，分娩后第二天取了尿管后就可以下床活动。

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　　2、产后头一周怎么吃？

　　刚刚生产，妈妈的身体还很虚弱，正所谓虚不受补，所以，产后的一周内应清淡易消化食物为主。不宜食用生、冷、硬食物。少吃多餐，因为这个时候妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，可以一天吃5-6次。

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　　3、恶露排出

　　产后恶露持续4-6周，要特别注意清洁卫生，以免伤口发生炎症。需穿宽松透气月子服，这种衣服有隐形哺乳口，不仅能够活动自如，给宝宝哺乳也不失雅观。

　　

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　　4、月子期间能否吃盐？

　　月子里要少吃盐，食物要清淡，但并不是一点盐都不吃的。首先，无盐的食品会影响产妇食欲。其次，月子里产妇会流很多虚汗，如果不吃一点盐，会导致出汗过多造成身体脱水，影响乳汁分泌。不过，有两类妈妈必须遵照医嘱，严格控制食盐量。一类是孕妇期患有妊娠高血压综合症的妈妈，另一类是肾脏病、妊娠毒血症、产后水肿持续不退的妈妈。

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　　5、月子期间不能喝水？

　　水份的补充有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁更好分泌。如果不喝水，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象。如果只以米酒水、药膳汤来解渴，还会引起上火，便泌等等。

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　　6、月子期间不可以吃水果？

　　水果大多为凉性，而产后宜温，所以，很多人认为月子期间不能吃水果。水果中含有丰富的维生素C，而维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用。同时，月子期间容易发生便泌，而水果中含有大量食物纤维，有利于产后通便。所以，月子期间可以吃水果，但不要吃寒性水果。

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　　7、月子期间不能刷牙？

　　月子期间进餐次数多，更应该注意口腔健康。可以选择软毛牙刷早晚刷牙，避免出现口腔问题。

　　

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　　8、月子期间不能洗澡洗头？

　　产妇在月子期间可以洗澡洗头，只是避免受寒着凉。顺产和剖腹产的产妇，可根据自己伤口的恢复情况而定，对于伤口恢复比较慢的产妇，可先进行擦澡，伤口痊愈后再淋浴。月子里洗头也有讲究的。洗头的水温最好保持37摄氏度左右，洗完之后，要马上用风筒吹干，以免着凉。不要用太刺激的洗发用品，头发未干时不要扎起来，也不要马上睡觉，以免受寒。

　　

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　　月子期间，要适当的休息，不要让自己太过于劳累，有利于身体的恢复。保持良好的心情，以免产生产后抑郁症。

　　#坐月子秘诀#

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