昨天发了关于孕期体重的微头条，引发了一些讨论，就来写一下关于孕期体重的事

　　一、孕期体重重多少合适？

　　一般建议平均整个孕期12.5KG，也就是25斤，对于怀孕前已经超重和过轻等情况会有些差异

　　(1) 孕前体重超过标准体重20％的女性，孕期体重增加以7～8千克为宜。孕前体重正常，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克；

　　(2) 孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12千克，孕中期开始每周体重增加为400克；

　　(3) 孕前体重低于标准体重10％的女性，孕期体重增加的目标值为14～15千克，孕中期开始每周体重增加为500克。

　　

　　二、增加太多的危害？太少的危害

　　现在大多营养好了，还有很多婆婆妈妈之类的，会和孕妇说，为了孩子好，你要多吃点，于是很多妈妈往往会吃太多，导致自己重了好多，或者娃过重，直接的危害是孕期过多的体重增长将增加难产的危险，巨大儿（新生儿体重大于4千克）发生率增加，就是娃超重啦！

　　到时候娃危险，自己也很难生，只能剖，所以会造成自己剖腹产危险增加。

　　同时，孩子超重也有很多危害，除了巨大儿，还会以后的高血压糖尿病等风险增加。

　　对于妈妈来说，孩子太大，生孩子的时候容易难产，大出血等等危险也增加。

　　孕期增长太少也不行 而孕期过少的体重增长，除了影响母体健康外，还可导致胎儿营养不良、宫内发育迟缓增加出生低体重儿的风险。

　　

　　三、应该怎么办？

　　1、注意合理饮食，鱼肉奶蛋蔬菜水果杂粮合理分配，不要过量。

　　2、注意合理运动，身体允许，每天散步，有条件可以做下孕妇瑜伽，还可以做下孕期的游泳，你看人家陈妍希恢复那么好，和孕期游泳也有很大关系的。

　　以上，供大家参考

　　【我是育婴讲师徐芳老师，孕婴行业9年多的讲师为你分享接地气实用的知识！】

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　　你到现在长了长了多少斤啦？

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