三伏天来袭 助孕妈如何保健养生

7月20日起，我国正式进入三伏天，在这一期间，高温天气会给孕产女性带来更多的妊娠挑战，身体燥热、汗液的大量分泌，孕产妈妈比以往更容易出现疲惫不堪的症状。那么三伏天里，孕产妈妈在衣食住行各个方面，应该如何做好保健工作呢?

一、三伏天孕妇养生之穿衣

1.选择吸汗衣服。夏季，很多女生喜欢穿裙子，裙子不仅漂亮，还很方便。孕妇在三伏天的时候，也适合穿裙子。不过要选择吸汗性比较好且利于排汗的裙子。孕妇身体的代谢能力比较快，外界温度高，孕妇容易流汗，吸汗性好的衣服更适合孕妇。

2.选择宽松棉质衣服。在选择衣服的时候，孕妇需要考虑到自己的肚子一天天在变大，夏季的时候，适合选择比较宽松的衣服，穿起来才不会出现挤压的感觉。不仅要选择宽松衣服，还要选择棉质类的衣服，刺激性比较少，孕妇穿起来更舒适。

二、三伏天孕妇养生之饮食

1.注意食物的新鲜性。夏季温度高，很多食物在高温的环境下放置过久，就容易出现变质的情况。孕妇三伏天饮食，要注意食物的新鲜性。孕妇尽量不要食用隔夜或者是不新鲜食物。特别是烧烤类或者是生冷食物，这些食物容易被细菌感染，孕妇食用容易引发腹泻。

2.食用水果要适量。三伏天适合食用适量的水果。对于孕妇来说，多吃水果确实能够让宝宝的皮肤变得更好。不过孕妇食用水果要适量，比如西瓜含有较多的糖分，孕妇过量食用容易引发妊娠糖尿病。孕妇吃水果也要学会挑时间，比较好不要在饭前饭后吃水果，容易影响到正餐的饮食。

3.饮食安排要均衡。三伏天孕妇饮食需要保证营养的均衡性。比如孕妇们需要保证饮食荤素搭配合理。多吃含纤维素比较多的食物，还要适当食用蛋白质含量多的食物。另外五谷杂粮也是孕妇养生的必备食品。

三、三伏天孕妇养生之住

三伏天温度高，孕妇还是在空调房里休息比较舒适。不过在空调房中休息的时候，注意事项比较多。孕妇们在空调房中时，要注意温度的调控，一般在27度比较为合适，温度不要过低。

孕妇在空调房休息的时候，孕妇还要注意用小毯子盖住自己的肚子，自己着凉。孕妇养生还需要注意自己的睡眠时间。一天的时间里，孕妇们的睡眠时间在9小时左右比较合适。夏季白天比较长，需要安排午休时间。

孕妇睡觉时，为了不压迫到胎儿的健康，孕妇们比较好选择左侧卧位睡眠。

四、三伏天孕妇养生之出行

女性代孕期间，还需要为自己安排适量的活动时间。为了能够更顺利的生产，适当的运动是非常有必要的。

孕妇三伏天选择合适的时间点出行活动，提高自己的运动量，这确实是非常不错的。孕妇运动的强度要控制好，比较好选择散步比较为合适。

夏季外出比较好选择清晨或者是傍晚的时候，阳光比较不强烈，适合孕妇外出散步。

三伏天里，孕产女性的身体比一般人更容易出现燥热不适，也更加容易遭受蚊虫叮咬，因此外出时别忘了穿着浅色长袖长裤，避开草地、灌木丛等蚊虫较多的地方。谨慎使用驱蚊产品，以免其中的有害物质损伤胎儿健康。

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