菏泽最好的代孕公司：深扒明星怀孕，为何只长

　　最近婚博君听朋友说，自从怀孕后，体重就比之前胖了四十斤？？以前体重不过百，现在胖到不行。而她的表姐，生完孩子后体重竟然再也没有恢复回孕前的身材，一直在肥胖的道路上越走远远……

　　

　　不要说是人怀孕就会胖

　　看看明星们怀孕

　　都是这样

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　　这样

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　　这样的

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　　人家怀孕只胖肚子，而你怀孕胖全身。看完照片后，相信你们一定很好奇，她们都是怎么做到的？今天婚博君就给大家科普一下怀孕如何只胖肚子不长肉，让小仙女们孕期照样美美哒！

　　

　　1.适当运动，坚持健身

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　　推荐运动：漫步，瑜伽，健身操等。

　　像国外很多超模产前产后的身材也只有一个球的变化，原因就是人家坚持运动。要知道，国外的超模身材出了名的好，可是跟健身运动有着很大的关系。而且多运动，也对自己的身体和腹中的宝宝有着莫大的好处。当然，除了多在阳光下漫步外，瑜伽和健身操等要在专业的健身教练指导下进行，对宝宝和自己的健康负责。

　　

　　2.饮食健康，合理搭配

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　　中国的传统备孕过程就是：吃！多吃多补，什么鸡鸭鱼肉，还是维生素保健品，总之婆婆和妈妈都会不停给你进行食补，吃胖了才是好的，她们希望你的营养充足，但是你要知道，一身膘和孩子的体重过大，都会造成你生产时的痛苦加倍。而合理健康的饮食，均衡摄取各种营养，少食多餐才是最好的选择。

　　

　　注意事项：

　　☆食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

　　☆保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

　　☆适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

　　☆补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

　　☆尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。绝对禁止饮酒吸烟。

　　☆少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

　　☆孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应：恶心、呕吐等，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

　　3.早婚早育，青春无敌

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　　昆凌24岁就怀上二胎，奶茶妹妹24岁也生完宝宝了，看看她们怀孕时除了肚子突出外根本就没用胖过其它地方，很重要的原因就是：年轻身体恢复得快！虽然我们不提倡把女人的年龄作为资本，但你要知道：女人一般过了25岁后就会出现衰老症状。有些人底子好，有些人在此之前就坚持运动健身，身体的状态会比实际年龄更年轻。所以，有生孩子打算的姑娘们，要生就趁早。

　　

　　（以上图片来源于网络，侵删）

　　祝愿小仙女们都身体健康，化身最美辣妈哦！

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